forum.cviky.info

Pokud chceš vyrýsovat, tak je především nutná úprava stravy a neuškodí zařazení aerobních aktivit.

http://forum.cviky.info/viewtopic.php?t=180

Sekce břišní svaly, něco už se tam probíralo.

Žilnatost je daná z největší části geneticky, další ovlivnění je vrstvou podkožního tuku a třetí typem stravování. Čím více sacharidů ve stravě, tím více jdou vidět. V neposlední řadě je ovlivněna typ ...

Ve fitu by stačilo zařazení přítahových cviků, tam se svaly zapojí pro začátek dostatečně.

Doma můžeš tak mačkat nějaké míčky a pod. Cvičit tak obden ať si neuženeš nějaký zánět zápěstí.

Špatná technika nebo slabé břicho.

A cvičíš doma nebo ve fitu?

To je problém posoudit kvalitu z obrázků. Konkrétně ti k tomu těžko někdo něco na dálku poradí.

Pokud jsi začátečník, je lepší začít chodit do fitu, po nějaké době budeš umět i posoudit takovéhle ...

Na posilování břicha lavici nepotřebuješ.

Jinak vybírej nářadí určené pro použití v posilovnách. Pokud je uvedeno použití na doma, tak to většinou je k ničemu.

Nejjednodušší úprava tvé stravy by bylo omezení pečiva a zařazení teplé večeře. To jsou základní slabiny.

:D Si mne pobavil, Myslel jsem, žes přišel pro radu a zatím to vypadá, že radíš ty mě.

Pokud nestíháš procvičit celé tělo v jednom tréninku, tak je v něm zbytečně moc cviků na moc partií. Samozřej ...

Při dvou trénincích týdně by zřejmě bylo vhodnější cvičit v jednom tréninku celé tělo.

K ostatním dotazům - některé věci tu už byly několikrát probrány. Proběhni si fórum a co ti nebude jasné můžem ...

A co takhle pročíst a dodržovat pravidla fóra.

Opravdu nemám rád spamování odkazy na shopy :twisted:

Váhu máš naprosto v normě.

Základy stravování tu už byly ve fóru probrány, stačí si proběhnout příslušnou sekci.

Co se týče vylepšování postavy, zpočátku pomůže jakákoli fyzická aktivita - běhá ...

Proběhni si fórum, topiky okolo hubnutí. Bez úpravy stravy to nepůjde. Na konkrétní dotazy je pak možné konkrétně odppovědět.