forum.cviky.info

[medveda]

Chtěla jsem se zeptat, jak mám posilovat ruce, abych je měla pevné a štíhlé? Mám je na můj vkus moc silné, nemohu proto nosit trika s krátkým rukávem. Děkuji :oops:

[rotor]

Pokud je problém s jejich zatučněním, můžeš je zkusit procvičovat dejme tomu 2 cviky na biceps a 2 na triceps. Každý cvik ve třech až čtyřech sériích po 15 až 20 opakováních s maximální možnou váhou pro tento počet opakování. Samozřejmě pokud jde o tuky, je potřeba celkově upravit stravu.