forum.cviky.info

[stare dotazy]

Chtěl bych se zeptat na Váš názor, případně radu. Je mi 28, měřím 185, váha cca 83kg, pracuji v administrativě a většinou celý den trávím u PC. Nemám rád klasické posilovny, proto přemýšlím o zakoupení veslařského trenažeru, kde bych se večer mohl alespoň trochu protáhnout.
Chtěl bych se zeptat, zda je to vhodná forma cvičení na posílení a udržení kondice? Nemám ambice se stát kulturistou, ale mít zpevněné tělo. Plus můžete mi doporučit doplňující cviky, kterými bych mohl doplnit cvičení na trenažeru?
Existují nějaká rizika při dlouhodobém užívání trenažeru (nerovnoměrný rozvoj velkých svalových skupin....)? Můžete mi případně doporučit i nějaký typ, který by se hodil k mým účelům?
Děkuji za Vaši pomoc J. V.

[rotor]

Nejdříve si dovolím ocitovat odstavec z našich stránek www.pcgym.cz (je trochu schovaný v článku o aerobních přístrojích, takže si nejsem jistý zda jste jej četl):

... Veslovací trenažéry, jejich název je dosti výstižný, imitují veslování na lodi. Pro domácí použití se většinou nabízejí stroje, kde veslujete pomocí pák a dle mého názoru nejsou téměř k ničemu. Viděl bych je jako určené opravdu nenáročnému uživateli k protažení po zaměstnání bez dalších nároků a očekávání.
U "slušných" trenažérů přitahujete k trupu lano či textilní pás navíjející se na buben s magnetickou či vzduchovou brzdou. Ceny u tohoto druhého typu se samozřejmě pohybují v poněkud vyšších rozmezích.
V obou případech sedíte na pojízdné sedačce s chodidly nohou pevně připoutanými. Zaměstnány jsou především zádové svaly včetně vzpřimovačů, bicepsy paží, stehenní svaly a svaly hýžďové. Při této aktivitě není radno zapomínat na doplňkové posilování břišních svalů aby se předešlo problémům s bederní páteří. Zpočátku při veslování možná břišní svaly ucítíte, ale jsou procvičovány nedostatečně, působí zde pouze jako stabilizátory trupu. Nevýhodou těchto strojů je jejich náročnost na dostatek místa...

Pokud něco takového budete kupovat je třeba si na přístroj chvíli sednout a sledovat, zda v odstrčené pozici můžete dostatečně napnout nohy (vozík by měl směrem dozadu stoupat mírně do kopečka - procvičí se tak dobře nohy a zadek) a zda v pozici s nejvíce pokrčenýma kolenama můžete nechat aspoň částečně propnout paže a mírně předklonit trup. Pokud v této pozici narážíte nosem do konstrukce , hledejte dále. Zároveň se vám musí i dobře sedět, jinak Vám tahle aktivita nebude dělat radost a brzy od ní upustíte.

Za všechny značky zmíním pouze profesionální veslovací trenažér Concept, který má vysoký standard a ke kterému se ostatní výrobci snaží víceméně přiblížit.