Obsah fóra forum.cviky.info forum.cviky.info
Fórum nejen o cvičení.
 
 FAQFAQ   HledatHledat   Seznam uživatelůSeznam uživatelů   Uživatelské skupinyUživatelské skupiny   RegistraceRegistrace 
 ProfilProfil   Soukromé zprávySoukromé zprávy   PřihlášeníPřihlášení 

Hubnutí a posílení svalstva.

 
Přidat nové téma   Zaslat odpověď    Obsah fóra forum.cviky.info -> Hubnutí, rýsování, výživa
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Cepi



Založen: 4.12.2009
Příspěvky: 3

PříspěvekZaslal: pá prosinec 04, 2009 6:27 pm    Předmět: Hubnutí a posílení svalstva. Citovat

Dobrý den, prosil bych o radu jak co nejúčiněji zhubnout a zpevnit svalstvo. Před pár lety jsem přestal sportovat kvůli vykloubenému rameni. Od té doby se mi to stalo už 3x :( a přibral jsem celkem na váze. Nyní mi je 17 let a vážím 75 kg. Prosil bych o radu jaké cviky jsou nejlepší a jak často bych mel cvičit abych hlavně zhubnul a posílil svalstvo(hlavne ramenní). Chtěl bych zase moc rád sportovat. Předem děkuji za odpovědi.
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
rotor
Site Admin


Založen: 6.6.2006
Příspěvky: 276
Bydliště: Jáchymov

PříspěvekZaslal: pá prosinec 04, 2009 8:20 pm    Předmět: Citovat

Nejlépe je začít od začátku :wink:

Na http://wiki.cviky.info si najdeš článek
Tréninkový plán pro začátečníky

a nebo jinou variantu opět na http://wiki.cviky.info
Tvorba plánu pro začátečníky

Pokud v tom bude něco nejasného, tak se o tom můžeme bavit.
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit autorovy WWW stránky
Cepi



Založen: 4.12.2009
Příspěvky: 3

PříspěvekZaslal: pá prosinec 04, 2009 11:00 pm    Předmět: Citovat

Díky. Kdybych to dělal více než 2x-3x týdně jak se píše, bylo by z toho více škody než užitku ?
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
rotor
Site Admin


Založen: 6.6.2006
Příspěvky: 276
Bydliště: Jáchymov

PříspěvekZaslal: pá prosinec 04, 2009 11:30 pm    Předmět: Citovat

3 x týdně bohatě stačí ale dá se eventuelně přidat nějaký ten aerobní trénink v ostatních dnech. V rozumné míře.
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit autorovy WWW stránky
Cepi



Založen: 4.12.2009
Příspěvky: 3

PříspěvekZaslal: st prosinec 09, 2009 7:05 pm    Předmět: Citovat

Nechci zakládat nové téma tak se zeptám tu :). Francouzský tlak jednoručně v sedě. Tento cvik jsem po vykloubení ramene nikdy nedělal.Dneska jsem ho vyzkoušel s tím ramenem. Když jsem dával ruku dolů tak mi rameno poskočilo a nejde teď povykloubit tak jako předtím. Chci se zeptat jestli je to možné nebo je to jen můj pocit. Teď dokážu zvednout ruku nad hlavu bez bolesti, dát si ji za hlavu bez bolesti. Ale nezdá se mi, že je to možné :D
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
rotor
Site Admin


Založen: 6.6.2006
Příspěvky: 276
Bydliště: Jáchymov

PříspěvekZaslal: čt prosinec 10, 2009 1:11 am    Předmět: Citovat

Nic není nemožné, jak pravila jedna reklama. Zřejmě něco někde nesedělo kde mělo a tím pohybem jsi to nahodil zpátky. Držím palce ať to tak vydrží.
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit autorovy WWW stránky
Cirdan



Založen: 29.5.2011
Příspěvky: 4

PříspěvekZaslal: po červen 06, 2011 7:18 am    Předmět: Citovat

Důležité při posilování držet se těchto rad:
1. Zásada – porozumějte technice a přestaňte plýtvat energií
2. Zásada – k čemu silné, ale pochroumané tělo?
3. Zásada – jak správně posilovat a ještě umocnit výsledek? Stravou!
Tady o tom máš celý článek.. http://lepsipostava.cz/navody-a-postupy/jak-spravne-posilovat
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vrana



Založen: 14.3.2014
Příspěvky: 4

PříspěvekZaslal: po březen 31, 2014 11:36 am    Předmět: Citovat

na ty lepší postavě je to celkem srozumitelně napsané
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Zobrazit příspěvky z předchozích:   
Přidat nové téma   Zaslat odpověď    Obsah fóra forum.cviky.info -> Hubnutí, rýsování, výživa Časy uváděny v GMT + 2 hodiny
Strana 1 z 1

 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra.
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru.
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru.
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru.
Nemůžete hlasovat v tomto fóru.


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Český překlad phpBB Czech - www.phpbbcz.com