Obsah fóra forum.cviky.info forum.cviky.info
Fórum nejen o cvičení.
 
 FAQFAQ   HledatHledat   Seznam uživatelůSeznam uživatelů   Uživatelské skupinyUživatelské skupiny   RegistraceRegistrace 
 ProfilProfil   Soukromé zprávySoukromé zprávy   PřihlášeníPřihlášení 

Hubnout(celkově)

 
Přidat nové téma   Zaslat odpověď    Obsah fóra forum.cviky.info -> Hubnutí, rýsování, výživa
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Foglik



Založen: 14.7.2008
Příspěvky: 1
Bydliště: ČR

PříspěvekZaslal: po červenec 14, 2008 7:34 pm    Předmět: Hubnout(celkově) Citovat

Ahoj, važim 69kg, měřim 169cm a je mi 16.
Na 15tileté prohlídce mi doktor řekl, že na mojí výšku s mojí váhou je to tak tak a že bych měl zhubnout tak sem se konečně odhodlal.
Začal jsem tím že jím každé 3hodiny po menčích porcích než jsem jedl dříve:
snídaně: (6:00) chleba s máslem s medem
svačina: (9:00) jogurt
oběd: (12:00) jelikož chodím na brigádu tak chleba se salámem
svačina: (15:00)ovoce(broskev,banán,nebo misli tyčinku
večeře: (18:00) večinou to je teplé jídlo co mamka nachystá

Dřív jsem mel vypracované břicho když jsem chodil na fotbal ale už mě to přestalo bavit tak na tom břichu ten spíček mam.
A před večeří jdu na kolo najedu zhruba 5km a jdu si zacvičit.
Pondělí:mame doma stroj na posilování břicha(něco jako sklapovačky ale je to učinější) na tom udělám 1x20 3minuty pauzu 1x20 3minuty pauzu a zase 1x20 a pak si k tomu pridam sklapovačky to samí ale po 10
Uteri: když je pěkně jdu na 30minut plavat a když ne tak jedu na 30minut na kolo.
Středa: odpočinek
Čtvrtek: biceps: činky 1x20 3minuty pauza 1x20 3minuty pauza 1x20 a pak na stroj na břicho
Pátek: kolo a to samí jako v pondělí

Do posilovny chodim akorat v neděli s kamarádem.

Prosím řekněte mi a poradte jestli to dělám dobře a když ne tak mi ty cviky upravte
Děkuju moc za odpověď a pomoc
:)
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Odeslat e-mail
rotor
Site Admin


Založen: 6.6.2006
Příspěvky: 276
Bydliště: Jáchymov

PříspěvekZaslal: pá červenec 25, 2008 10:09 pm    Předmět: Citovat

Doporučuji ti v prvé řadě prostudovat následující článek
http://wiki.cviky.info/index.php/Tr%C3%A9ninkov%C3%BD_pl%C3%A1n_pro_za%C4%8D%C3%A1te%C4%8Dn%C3%ADky

a i další podobné články na zmíněném serveru a pak můžeš již pokládat konkrétnější dotazy.
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit autorovy WWW stránky
Zobrazit příspěvky z předchozích:   
Přidat nové téma   Zaslat odpověď    Obsah fóra forum.cviky.info -> Hubnutí, rýsování, výživa Časy uváděny v GMT + 2 hodiny
Strana 1 z 1

 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra.
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru.
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru.
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru.
Nemůžete hlasovat v tomto fóru.


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Český překlad phpBB Czech - www.phpbbcz.com