Obsah fóra forum.cviky.info forum.cviky.info
Fórum nejen o cvičení.
 
 FAQFAQ   HledatHledat   Seznam uživatelůSeznam uživatelů   Uživatelské skupinyUživatelské skupiny   RegistraceRegistrace 
 ProfilProfil   Soukromé zprávySoukromé zprávy   PřihlášeníPřihlášení 

väčšie prsia

 
Přidat nové téma   Zaslat odpověď    Obsah fóra forum.cviky.info -> Přibírání, objem, výživa
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Hviezda



Založen: 27.3.2007
Příspěvky: 2
Bydliště: Slovensko

PříspěvekZaslal: út březen 27, 2007 11:53 pm    Předmět: väčšie prsia Citovat

chcem sa trošku poradi? , do fitka chodím tak asi 3 mesiace , som os? chudučký človek výška 170, váha 50 ...a rada by som trošku pribrala ...teda hlavne v oblasti hrudníka ..... Sú na to nejaké špeciálne cviky ? nie čisto len na prsia ale aj na hrudník ako celok ( proste partie mimo prs ) ... veľmi ma to trápi som tam priveľmi chudučká ......

Cviky na prsia robím ( tlaky na lavičke , jednoručky ..... ), ale potrebujem poradi? ako presne cviči? .... ab zaberali aj partie mimo prs v oblasti hrudníka ..... vdaka
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
rotor
Site Admin


Založen: 6.6.2006
Příspěvky: 276
Bydliště: Jáchymov

PříspěvekZaslal: st březen 28, 2007 10:03 am    Předmět: Citovat

To co potřebuješ je normální komplexní trénink celého těla objemového typu. Zvol zatím po jednom cviku na jednotlivé tělesné partie a cvič je ve 4 sériích po 10 opakováních ve třech trénincích v týdnu.

Pro jistotu si vyjmenujme partie:
hrudník, záda, ramena
triceps, biceps, předloktí
břicho, spodní záda
zadek, přední stehna, zadní stehna, lýtka holeně

Lýtky, holeněmi a předloktími se teď zabývat nemusíš.
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit autorovy WWW stránky
Hviezda



Založen: 27.3.2007
Příspěvky: 2
Bydliště: Slovensko

PříspěvekZaslal: st březen 28, 2007 11:33 am    Předmět: Citovat

presne to aj cvičím ..... 3x do týždna chodím do fitka, vždy cvičím skoro celé telo ale zažý deň z tých troch sa viacej sústredujem na jednu partiu ....

napr. 3 cviky na hrudník -4 série po 10 ....a na ostatné časti po jednom cviku

další deň v posilke: napr. 3 cviky na triceps - 4 série po 10 ...a na ostatné časti tela po jednom cviku .

Ako je vidie?, že cvičím ...ale jedine na tom, že mi zosilneli ruky a hlavne ramená , tie mám teda riadne .....len mi to pripadá dos? opticky nepekné, ked mám veľké ramená a chudučký hrudník .....

cvičím dos? s veľkými váhami ( kedže chcem pribra? ), chrbát- kladka ( tak asi 30 kg) , hrudník ( 7kg jednoručky , tlaky na lavičke 20 kg ) ... , biceps ( spodná kladka 20 kg ) ... a pod ....

Mala by som nejako špeciálne aj upravi? stravu ?
dakujem
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
rotor
Site Admin


Založen: 6.6.2006
Příspěvky: 276
Bydliště: Jáchymov

PříspěvekZaslal: st březen 28, 2007 1:09 pm    Předmět: Citovat

Strava by upravená být měla, ale pokud hrudník a záda nereagují, je s velkou pravděpodobností problém s technikou cvičení, kdy špatně zapojuješ procvičované partie. To se se může stát při snaze o co nejvyšší hmotnosti při cvičení.
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit autorovy WWW stránky
Zobrazit příspěvky z předchozích:   
Přidat nové téma   Zaslat odpověď    Obsah fóra forum.cviky.info -> Přibírání, objem, výživa Časy uváděny v GMT + 2 hodiny
Strana 1 z 1

 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra.
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru.
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru.
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru.
Nemůžete hlasovat v tomto fóru.


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Český překlad phpBB Czech - www.phpbbcz.com